からだ

ジャンクフードが食べたくなったら休養のサイン。

ジャンクフードを食べたくなったら休息のサイン

ご機嫌いかがでしょうか。kinocoです。

毎日、家事に育児に仕事に追われているママさん。お疲れ様です。

絶不調の現在。中耳炎につき右耳がほぼ聞こえず。右耳をカバーして左耳が不調になりつつあります。そんな日々を送っています。

パートに出ている仕事にも支障をきたし、職場のみんなには迷惑をかけていると同時に、お休みをくれる会社に感謝。

で、耳の不調から心身共にやられております。…厄年のせいにしていい意味で責任転嫁することにします。

ここ数日仕事をお休みしていて「あ。体調悪いわ。」と実感できることがありました。

それがめちゃくちゃジャンクフードが食べたい!!!ということ。

なぜジャンクフードを食べたくなる=体調悪い。なのか。

今日はそんなお話です。

健康的な食事が一番体にいいのはわかってる

健康的な食事とジャンクフードの違い。考えなくてもわかりますね。健康的な食事とはバランスのいい食事です。

じゃあジャンクフードとは、体によくない物の塊。そうここでは書いておきます。定義については調べれば出てくるのでぜひどうぞ。

誰もがバランスの良い食事が良いなんてことわかっているはずなんです。

だから、コンビニでご飯を買ったとしても「野菜足しておこうかな。」とか「今日は糖質控えようかな。」とか考えながら選ぶんですよね。

大手コンビニもメーカーも糖質オフ商品とか野菜1日分の〜みたいな商品とか作っているわけで。

大人なら誰しもが健康的な食事はジャンクフードより圧倒的に体にいいことはわかっていると思います。

で・も!ジャンクフード食べたくなるときありませんか?

私はあります。それも体調が悪い時や疲労困憊の時に限ってそうなります。

ジャンクフードが食べたくなったら休養のサイン

[blogcard url=”https://www.mylohas.net/2018/05/167576food.html”]

こちらの記事にはジャンクフードが欲しくなるのは睡眠不足。と書いてあります。

いつだか忘れてしまいましたが、似たようなことを書籍かな?読んだ記憶もあります。

実際、経験則でも、睡眠不足、疲労困憊。こんな時はたいていのジャンクフード(要は健康じゃないもの)を欲しています。

てことはですね、ジャンクフードが食べたくなったら「あ、私、疲れてるんだな。休めってことなんだな。」と認めた方がいいわけです。

間違っても「ジャンクフードが食べたくなってる私って、なんて不健康なの!」と自分を責めない方がいいんですね。

ジャンクフードが食べたいってことは体をもっと悪くして体自身が休ませるように仕向けている。とも考えられなくはないのでは?と思っています。

だからジャンクフードが食べたい=休養せよ

こういう風に考えましょう。(お怠けはだめですよw)

自分自身がジャンクフードを欲した時の対処法

じゃあ今度は、実際に私がジャンクフードが欲しくなった時の対処法をご紹介します。

まずは、欲してしまったら食べます(爆)で、そのあとが肝心です。

食べたあと、お腹がぐー!!!っとなるまで水分のみで過ごします。すっごく辛そうに思うでしょ?でも、そんなことありません。

なぜなら、ジャンクフードの消化にかかる時間はとんでもなく長いから。おそらく軽く12時間はお腹が空きません。おそるべしジャンクフード。私だけかな…

ですので、もちろん体には重々承知ですが、私は食べます。そしてそのあとリカバリーを測ります。

なんとかそうやってバランスをとっています。…専門の方が見たら怒られそうです。あくまでも私の場合。w。

で、一番大事なのは休息。特に睡眠!

ママだってぜひ休んで欲しい

もう、ここは願望に近いんですけどね。ママになってからやることが増えて、自分の体をムシして家事や育児をしていませんか?

私もその1人。朝の方が1日がスムーズなので、家事のほぼ全てを朝に終わらせます。そのほうが夜が楽だから。

でも、ちょっと考えて欲しいのです。朝がどんなに強い人でも、寝不足感がある時ありませんか?かくいう私、最近増えてきたのです。

寝不足感があるってことは、睡眠が足りていないってことだと思うんです。

だから、もし時間が許すなら寝た方がいいんです。

睡眠不足は病気の元凶だと思います。事実、寝不足で鬱になった私が言うんだから間違いないかと思います。

頑張るのは大事だけど、ママ自身も睡眠はきちんと取って意識的に休息したらいいんじゃないかな。そう思います。

スローにスローにいきましょ。

さいごに。ジャンクフードが食べたくなってしまったらそれは認めてリカバリーすることを心がけよう

いかがでしたでしょうか。今回の体調不良で感じたジャンクフード食べたい欲。そして休息不足。

自分も含め、頑張り屋のママだから無理もしちゃうし、子供のため!って思って自分のことをそっちのけで休息を無視しちゃう。

ジャンクフードが食べたくなったらそれはそのまま認めて、次は休息をしっかり取って元気になることを意識したいですね。

心身共に健康が一番大事。

ではまた。

 

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